当你锻炼时你

研究人员已经证明良好的睡眠对我们的健康至关重要。研究人员发现睡眠不足会减少我们体内的生长激素因为它会将肌肉变成脂肪。睡眠通常是最重要的但它仍然落后于活动。为了改善您的健康请尝试每天步行。步行可以帮助我们放松肌肉减轻压力抑郁和焦虑。重温这些事情将帮助我们睡得更久睡得更深。因此当我们早上醒来时我们会感到更快乐休息得更好。可以睡个好觉从而促进新陈代谢。没有充足的睡眠我们的身体就会渴望能量。



我们的身体会将胰岛素或葡萄糖释放到血液中从而减慢新陈代谢。这个动作会导致身体体重增加而不是控制体重。当一个人感到精疲力尽时他们会感到虚弱无法享受活动。这会导致额外的问题。适当的 黎巴嫩数据 睡眠可以平衡我们的身体为我们提供更多的能量从而导致更多的活动来满足我们的睡眠需求。应避免的事项为了充分休息并保持活力您需要减少咖啡因尼古丁有害化学物质例如让您保持清醒的非处方药酒精等的摄入量。化学物质和物质会让你保持清醒。







晚上点以后尽量避免喝酒。应尽可能避免使用尼古丁但如果必须吸烟请尽量避免在晚上点之后吸烟早上从步行计划开始这将帮助您醒来并同时增强您的能量。您会感觉更好因为您的关节足够灵活可以自由活动。此外步行还可以帮助您燃烧脂肪和卡路里。您会注意到这一天剩下的时间里您的感受有很大的不同。开始以对您来说舒适的缓慢稳定的速度行走。每天加快一点步伐走得更远。请记住当您走路时您需要稳定地快步走这样您就可以流汗但又不会气喘吁吁。