应对隔离期间恐惧的 5 种强大策略

应对 隔离期间的恐惧可能很复杂。这段保持社交距离的时期，即使是与家人一起度过，也是无聊且不确定的。对于独居的老人来说，日子就更难熬了。 恐惧是一种令人恐惧的感觉，能够使人头脑混乱。它诞生于一个小小的忧虑，并逐渐成长并将想法转化为坏消息雷达。当害怕的大脑找不到它们时，它就会幻想一个灾难性的现实。 这就是人们最终害怕离开家、害怕生病、害怕与其他人接触、害怕经历经济困难、害怕失去工作或在冠状病毒爆发期间被迫工作，甚至害怕死亡。 因此，学会管理恐惧至关重要，这样它就不会在这个不确定的隔离时期在你内心滋长。 毕竟，疫情是暂时的，就像生活中的一切一样。 检疫电子书 概括 恐惧的影响 如何应对隔离期间的恐惧？ 恐惧的影响 通过投入时间和精力在脑海中形成灾难性场景，受惊的人会加速焦虑和恐惧的早期出现。因此，您的身体处于持续的警觉状态，皮质醇（压力荷尔蒙）的释放促进了这种状态。 当你不学会应对恐惧时，恐惧就会蔓延。



换句话说，诸如“如果……会怎么样？”之类的猜测。它们变得司空见惯，降低了生活质量。 同样，它们也会导致负面情绪和想法的出现，最终可能变成精神障碍，例如抑郁症。 此外，“慢性”恐惧会给身体带来令人担 阿尔及利亚电话号码列表 忧的后果，例如免疫系统减弱、心血管和胃肠道疾病的出现以及生育能力下降。偏头痛、肌肉疼痛和呼吸问题也很常见。 如何应对隔离期间的恐惧？ 检查您的心理健康状况 并每天花几分钟照顾自己非常重要。当我们采取策略来应对对未知的恐惧时，应对它就会变得更简单。 在恐惧和压力的影响下，大脑最终会在某个时刻屈服，这就是为什么预防和对抗恐惧都很重要。 下面，请查看可以轻松实施到您的日常生活中的策略。成功的秘诀就是重复它们，使它们成为习惯！ 1.练习改变观点 是的，情况很困难。世界一夜之间变成了一个未知的地方，并且往往会继续变化。 但真的值得一整天都在思考这个问题吗？ 这会给你的生活带来什么？ 不幸的是，我们在隔离期间听到的许多事情都远远超出了我们的能力范围。







我们最多能做的就是照顾好自己，这样我们就可以照顾别人或为需要帮助的人捐款。 只停留在消极的方面是不健康的。所以改变你的观点吧！ 回顾自己的生活，寻找其中美好的事物。 此外，关注积极的故事：那些为帮助他人而捐款的人，那些离开自己的舒适区并重塑自己以免失去收入的人，那些组织起来照顾自己社区的人。即使在不确定的情况下，也有很多美丽的故事。 2.寻找分散注意力的工具来应对恐惧 你灰心丧气吗？伤心？生气了？害怕的？ 在上述任何一种情况下，都不建议激发恐惧。当它得到加强时，它可以成为你生活中的一个常数。你应该做的就是在小事中寻找快乐。 这不是要成为胆小鬼或逃避现实，而是要照顾好自己的健康。事实上，这是应对恐惧的一种极好的方法，因为它将改变观点和提升情绪结合在一个策略中！一探究竟！ 看电影或连续剧、听您最喜欢的音乐、烹饪美味的食物、与您所爱的人互动并与您的宠物玩耍。这样，你就能以积极的方式刺激你的大脑。